co po treningu na sile

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: zostały mi po ciąży OmegaMed Pregna DHA, Vitaminer, Novophane, sporadycznie: wapń, witamina C z aceroli oraz Magne B6, po treningu proszek zasadowy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : o tak, już od wieku 14 lat :( babcia zadbała o to, że od dziecka miałam nadwagę. [...]

[...] problemu i trzeba starać się go zneutralizować doświadczeniem czyli metodą prób i błędów.Szukanie gotowców to lenistwo. Kolejną rzeczą jest branie ZBYT dosłownie treningu...Np. rabanie drzewa... 3h ?Owszem można,ale po raz kolejny trzeba zadać pytanie po co?Kiedy sktos mi zarzucił,że nie da się tak trenować,bo nadgarstki [...]

[...] szło :-) Książka super. Szczególnie fajna dla początkujących. Parę ciekawych spojrzeń na ultra, bez zadecia i próby narzucania na siłę jakiegoś sposobu myślenia co do treningu, diety itp. Podkreśla rolę trenigu uzupełniającego w bieganiu. A konkretnie crossfit w tym przypadku, ale nie koniecznie. Tak swoją drogą ostatnio myślę, jak [...]

[...] w podwojnym Ironman. Przesympatyczna postac, obiecuje od 2 lat Panu Jerzemu ze wystartuje w Sławie i chyba juz nie ma sily, w 2016 trzeba, tylko musze Marcela namowic ;) Po treningu pojechalismy sobie na swietne sniadanie - kazdy jadl wedle wlasnej szkoly zywieniowej, my z Marcelem samo slodkie, nalesniki, smietanki, dzemiki itp ;) Wspolne [...]

[...] ambicje na rekord w wyciskaniu na klatę :-) To Ty? :-P Mozliwe, że chodzi o mnie chociaż z tymi ambicjami to przesadził, próbuję po prostu wrócić do starej formy :-) A co do treningu to wiadomo, że samemu cięzko się ćwiczy więc staramy się wzajemnie motywować :-D na pewno chodzi o Ciebie (no bo niby o kogo ;-D - trenujemy jeszcze z jednym kolegą, [...]

@Panteon-Nadal nie wiem co myśleć o tym treningu - o tej "trzysetce". Ciężkie to! Ciężko powiedzieć co ona właściwie daje.. Wykonanie bez odkładania daje satysfakcję - to na pewno! Daje ogromną wydolność i wytrzymałość siłową pod sporty walki. Wiesz mi na macie po tych wszystkich latach z kettlami byś królował siłowo-kondycyjnie. Wiadomo że do [...]

[...] podałem najprostszy standard jak to u mnie wygląda. Ryż zamieniam na kaszę gryczaną, ziemniaki a kurę na indyka, wołowinę lub chudą rybę. Na noc ew. łosoś. A co do treningu, więc na najbliższe 8 tyg planuję podbić siłę w każdej parti i wybieram 2 bazowe ćwiczenia i wcale ich nie zmieniam, tylko z tygodnia na tydzień będę progresować [...]

[...] to nazywa). Ja zaś, wątły od dwóch miesięcy ćwiczący ja, robię 4 serie po 20 powtórzeń z masą 45 kg. Więc czy przez te 2 miesiące miast masy robiłem siłę? Jeszcze o moim treningu: 2 razy w tyg każda partia (klasa, biceps, triceps, nogi, plecy, brzuch), średnio co 2-3 treningi ciężar zwiększałem, np klasa leżenie poziome ze sztangi zaczynało [...]

[...] Gung Fu, które gdy miał możliwość to trenował, doświadczał, analizował, trenował z pewnością m.in Wing Chun, choy li fut, tai chi, formę tygrysa, żurawia no i brał udział w treningu ze swoim ojcem, który opisany jest w książce "Complete book of Yiquan" autorstwa CS Tang. Miało to miejsce gdy Bruce wyjechał z USA do Hong Kongu na wakacje w 1963 [...]

[...] wypady ze sztangą). Podczas siły tak ciężkiej jak i dynamicznej obowiązkowe ćwiczenia to te rozwijające mięśnie grzbietu, brzucha (obwody na maszynach po właściwym treningu przeprowadzonym na wolnych ciężarach). Dla mnie przejście z treningu typowo siłowego w siłowo-dynamiczny to rezygnacja z pełnych przysiadów jednak zostają ćwierć [...]

[...] dotyczy zmiany liczby powtórzeń. Czytałem, że dobrym wprowadzeniem do zwiększenia obciążenia jest systematyczne zwiększanie liczby powtórzeń np z 8 do 10. Jak ma się to to treningu piramidalnego? zamieniam załóżmy drugiego dnia cyklu powtórzenia z 12x10x8x8 na 12x10x10x8, później 12x10x10x10 i dopiero zwiększam ciężar? W takim wypadku liczba [...]

[...] próbował zyskać może pójść w facik. Ja bym zrobił tak, obniżył bym lekko kcal do 3500 z węglowodanów, potrzymał z tydzień do 10 dni, przygłodził trochę organizm dokręcił po treningu jakieś aero. Coś takiego typu jak mini redukcja. Po tygodniu wrócić na normalne kcal i sprawdzić efekty, gwarantuję że będą. Organizm odpocznie od mega ilości [...]

[...] / nogi Sobota - bic tric Rozporządziłem sobie tak, gdyż trening rąk jest tak ciężki, że nie chcę męczyć ich wczesniej poprzedzając go treningiem klatki barków czy pleców. Sądzicie, że to rozsądnie? Zaznaczam, że to trening na masę, widzę przyrosty, a w szczególności w sile. Po miesiącu planuje powrócić do starego zwyczaju treningu :)

[...] coraz większa grupa naprawdę mocnych zawodników a i amatorzy też osiągają coraz lepsze wyniki. Poniżej wklejam porównanie herbalife 2013 v 2014. Progres ewidentny. Co do treningu pływackiego/rowerowego to święta prawda. Chyba nawet bardziej odnośnie pływackiego. Wyniki rowerowe podobno można dość szybko poprawić do pewnego momentu [...]

[...] rąk jest tak ciężki, że nie chcę męczyć wcześniej rąk poprzedzając go treningiem klatki barków czy pleców. Sądzicie, że to rozsądnie? Zaznaczam, że to trening na masę, widzę przyrosty, a w szczególności w sile. Po miesiącu planuje powrócić do starego zwyczaju treningu :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-26 20:42:48

[...] na rowerze w plenerze około 90-100min. Zjadłem nadprogramowo ~400kcal, a część doliczyłem do mojego "obowiązkowego" tygodniowego 60 minutowego cardio. SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/21/c18a5b6db88e41bc8ea64488e005325b.jpg

[...] chińskich systemach. To teraz ja zapytam, kto u nas zaakceptuje taką metodykę? Gdy ludzie nie są w stanie zaakceptować nawet stosunkowo krótkiego w porównaniu okresu treningu przygotowawczego w yiquan? Acha, no i pełnokontaktowych sparingów, to tam w zasadzie nie mają. Co najwyżej na wpół swobodne ćwiczenia sparingobodobne z lekkim [...]

[...] Nie wiem, czy skończyć redukować i później brać sie za robienie masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, teraz już jest gorzej, coraz mniej czuje po treningu chociaż robie go coraz [...]

[...] Nie wiem, czy skończyć redukować i później brać sie za robienie masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, teraz już jest gorzej, coraz mniej czuje po treningu chociaż robie go coraz [...]

[...] Nie wiem, czy skończyć redukować i później brać sie za robienie masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, teraz już jest gorzej, coraz mniej czuje po treningu chociaż robie go coraz [...]